עידוד עצמי
מה שלומך?
מה מפלס השלווה, שמחת החיים והסיפוק בחייך?
מה עומד בינך לבין להרגיש שלווה פנימית ושביעות רצון רב הזמן?
לפעמים אלה נושאים יומיומיים כמו עודף מטלות, עומס, אחריות, דאגה, עייפות...
ולפעמים אלה נושאים וותיקים כמו עניני בריאות, בעיות ביחסים, חוסר שביעות רצון בקריירה ועוד...
ויש גם נסיבות חיצוניות כמו מזג האוויר למשל... תקופות מעבר...
כל אחד מן הנושאים האלה בהחלט ראוי להתייחסות מעמיקה.
ויחד עם זאת, אפילו עוד לפני שהתחלנו לתקן משהו, כדאי לדעת שיש כמה דברים שאנחנו יכולים להתחיל לעשות עבורנו כבר עכשיו, כדי להרגיש טוב יותר, מבלי שזה יהיה תלוי במשהו חיצוני.
מחקרים מראים שאנשים שיודעים לעודד את עצמם, הם בעלי יכולת טובה יותר להתמודד עם אתגרים ושינויים, יש להם קשרים חברתיים טובים ותוחלת החיים שלהם גבוהה.
רשימת התדלוק המוגשת כאן, היא אוסף של הצעות לדברים שאנחנו יכולים לעשות, או לחוות באופן עצמאי ועוזרים לנו "להתקרקע": לחוש יציבות, ביטחון, שלווה, שמחה, איזון ויכולת.
לתדלק את עצמנו, לא דורש משאבים חיצוניים. זה דורש מאיתנו מנהיגות פנימית. לקחת החלטה שאנחנו חשובים. שמגיע לנו לטפח את עצמנו.
אלה מחוות של אהבה עצמית. זה חיוני לחיים שלנו, לבריאות ובעקיפין, זה משרת גם את היכולת שלנו להעניק לסביבה.
כשאנחנו "מתודלקים" יש לנו יכולת טובה יותר להתמודד עם אתגרים שהחיים מציבים בפנינו, כמו גם ליהנות מהמתנות שבדרך.
להלן הצעות לעידוד עצמי באמצעות "תדלוק":
- להגיד לעצמי מילים טובות של אהבה והערכה
- להיפגש עם חברה טובה
- לעשות ספורט, יוגה, תנועה כלשהיא
- לרקוד
- לנוח, לשכב על הגב ולעשות כלום, לחלום בהקיץ.
- לעשות אמבטיה, להתקלח, לטבול במים.
- לצחוק, להשתעשע, להשתטות
- לשחק
- לעשות מדיטציה,
- להתמקד
- להתפלל
- להקשיב למוסיקה
- לקרוא ספר
- לצפות בסרט
- לשהות בטבע: גינה, ים, יער, ירוק, בעלי חיים
- להתנדב
- ליצור
- לבשל ולאכול אוכל טעים, בריא ומזין
- לחבק ולהתחבק
- לקבל טיפול אישי
- לפנק את עצמי: קובית שוקולד, בגד חדש, פרחים, מתנה לעצמי...
- לעשות אהבה
- ללמוד: עיסוק רוחני, משהו שנותן השראה
- לסדר את הבית, להיפטר מדברים ישנים, לשנות את פני הבית
- לטפח את הגינה
- כל רעיון נוסף יתקבל בברכה
תרגול:
עשו לעצמכם הרגל כל יום לתדלק לפחות בשלשה דברים מתוך הרשימה.
שימו לב: לתדלק, זו אינה "משימה" שנועדה להכביד... אין טעם לתרגל "תדלוק" כאוטומט, כדי לצאת ידי חובה.
שאלו את עצמכם, מה יחזק/ יתדלק אותי בתקופה הזאת, ביום הזה ובמיוחד ברגע הזה.
יש דברים שיהוו תדלוק ביום אחד וביום אחר יהוו מעמסה. גלו גמישות ופתיחות ותנו לגוף נפש שלכם לגלות לכם מה באמת מזין ותומך בכם עכשיו.
רוצים ללמוד עוד על עידוד עצמי?
או, הירשמו לאחד הקורסים שלנו כאן
