התמקדות - איך עובדת השיטה?
ניתן להתמקד לבד, אולם רב האנשים מעידים על כך שההתמקדות זורמת בצורה טובה יותר ומגיעה למקומות עמוקים יותר בנוכחותו של אדם נוסף " המקשיב".
המתמקד מוצא לעצמו תנוחה נוחה, בישיבה, בעמידה או בתנועה ומפנה את תשומת הלב אל מרכז גופו עם כוונה של הקשבה. ההתכוונות באה לידי ביטוי בהזמנה עדינה לגוף: מה מבקש את תשומת לבי עכשיו? או, איך הגוף שלי חש נושא מסויים בחיי?
בשלב הזה המתמקד ממתין בסבלנות ופתיחות להתפתחות של "תחושה מורגשת" - תחושה גופנית בעלת משמעות . תחושה זו יכולה לבוא לידי ביטוי בכל הרבדים: מחשבות, רגשות, תחושות, זיכרונות, דימויים, צלילים, תנועות...
המתמקד נותן לתחושה להתהוות ומלווה אותה עם תשומת ליבו. מעת לעת הוא מקיים איתה דיאלוג עדין אשר נועד לאפשר לתחושה לקבל משהו שהיה חסר לה ולהתפתח לתחושה חדשה. ההתמקדות מתפתחת בצעדים קטנים. כל צעד מביא איתו איכות חדשה לחייו של המתמקד. ההתפתחות הזאת היא אין סופית.
המקשיב עוזר למתמקד באמצעות נוכחות שקטה, מסורה ואמפאטית. הוא לא מתערב בתהליך, אינו מנחה אותו ואינו נותן עצות. הוא פשוט נוכח עם תשומת לבו המליאה בתהליך. לפעמים המקשיב יתמוך בתהליך ההתמקדות באמצעות שיקוף והזמנות, אולם בכל מקרה, המתמקד הוא זה שאחראי על התהליך שלו.
בתהליך ההתמקדות , השינוי, הריפוי והצמיחה קורים באופן טבעי פשוט מתוך כך שנותנים מקום קשוב, מכבד ואמפאטי לכל מה שיש, מבלי להתערבב איתו, בלי לדחות אותו וגם בלי לאפשר לו להשתלט
באילו מקרים התהליך אפקטיבי במיוחד?
- במקרים של "תקיעה" וקושי לבצע שינוי
- בקושי בקבלת החלטות ובמצבי בלבול
- להתמודדות עם כאב, מצוקה, חולי או אובדן.
- שמרגישים "תקועים". כשיש נושא לא פתור.
- כשהמחשבות משתלטות... או כשהרגשות מציפים... ומחפשים איזון.
לפרטים על קורס התמקדות
לפרטים והרשמה לחצו כאן או התקשרו 0528916931
